도수치료 효과 집에서 극대화 시키고 싶다면, 필라테스 바이블

 

당신의 허리 통증, 하루 빨리 해결책을 찾고 싶은가?

 

필라테스 집에서도 충분히 할 수 있다고 말하는 필라테스 바이블

많은 직장인들이 목과 어깨 허리의 통증을 호소하며 도수치료를 받는다.

꽤 비싼 금액으로 치료를 받을지라도 일시적인 효과만 있을 뿐 근본적인 치료가 어려운 것이 현실이다.

 

이 고통 언제까지 참으면서 살아야 할 것인가?

여기 해답이 있다.

매일 병원이나 필라테스 센터를 가지 않고 집에서 나의 몸을 바르게 만들 꿀 팁을 알려줄 책을 소개한다.

 

 

 

- 당신만을 위한 북큐레이터 글 시 책-

 

필라테스 바이블

 

필라테스 창시자가 직접 쓴 유일한 책

“필라테스는 집에서도 할 수 있는

몸과 마음의 균형을 위한 운동입니다”

 

 

필라테스 창시자의 건강 철학과 오리지널 동작을 담은 『필라테스 바이블』. 조셉 필라테스(1883~1967)는 생전에 자신만의 독특한 운동 체계인 ‘컨트롤로지(Contrology, 조절학)’를 창안하였고, 그의 사후 제자들이 이 운동에 창시자의 이름을 붙여 전 세계에 전파하였다. 이것이 오늘날 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 ‘필라테스’다.

 

건강과 운동에 대한 핵심 원리와 철학, 그리고 조셉 필라테스가 직접 시연한 34가지 오리지널 필라테스 동작이 담겨 있다. 필라테스 창시자, 국내외 최고 전문가들의 역량이 결집된 이 책은 건강의 본질을 일깨우는 동시에 올바른 방법과 자세 등을 가르쳐 주는, 필라테스 운동의 완벽한 길잡이가 되어 줄 것이다.

 

 

 

저자 : 조셉 필라테스

Joseph Pilates (1883~1967)

 

필라테스 운동의 창시자. 1883년 독일 뮌첸그라드바흐에서 태어났다. 어린 시절 천식에 시달렸으나, 대장장이이자 운동광이었던 아버지의 권유로 고대 그리스의 운동 정신을 연구하고 레슬링, 보디빌딩, 복싱, 체조 등을 배워 건강을 회복했다.

1912년 영국 체류 중 1차 세계대전이 발발해 ‘적국인’으로 취급받으며 포로수용소에 강제 수용되었다. 이 시기에 필라테스는 수용소 동료들과 함께 신체 단련을 하였고, 철봉이나 콘크리트 덩어리, 침대 용수철 등을 활용한 운동 기구도 직접 만들었다.

전쟁이 끝나고 독일로 돌아온 그는 수용소 시절의 경험을 바탕으로 자신만의 운동법을 발전시켰다. 1926년 뉴욕 맨해튼에 정착한 그는 최초의 필라테스 스튜디오(Pilates Studio/Art of Contrology)를 세워 무용수들의 부상 재활과 신체 단련을 돕기 시작했다. 전설적인 무용수 마사 그레이엄, 조지 발란신, 테드 숀 등 많은 예술가와 유명 사업가들이 그의 고객이었다. 이후 필라테스의 운동법은 단순한 치료 요법이 아닌 건강한 신체 단련법으로 주목받으며, 대중들에게 알려지기 시작했다.

 

글 시 책 이 읽어주는[ 필라테스 바이블]

 

건강 계획을 세워야 할 때

우리가 아픈 이유는 몸의 균형이 무너졌기 때문이다.

평소 우리의 자잘한 습관으로 몸이 틀어졌다면, 바르게 만들 방법에 집중해야 한다.

귀찮더라도 지금 당장 나의 몸에 균형을 찾기 위한 방법을 계획적으로 세워야 한다.

 

대체로 사람들은 건강한 삶을 위해 자신의 몸에 관심을 잘 쏟지 않습니다. 변덕스러운 마음의 동요가 일 때마다, 무언가 필요할 때마다 신선한 공기를 마시며 주변을 어슬렁거리곤 할 뿐이지요.

 

물론 이런 때에도 제한적인 범위 내에서 자신도 모르게 다리 운동을 하게 됩니다. 그러나 전반적인 건강이라는 관점에서 보면, 이는 결국 매우 중요한 몸의 다른 부분을 희생시키는 것과 다름없습니다. 보통 사람들이 이렇게 무계획적이고 부적절한 방식 때문에 건강을 얻는 데 비참하게 실패하는 것은 그리 놀라운 일도 아닙니다!

--- p.119

 

바른자세 그리고 꾸준한 홈트레이닝

필라테스는 본디 집에서도 할 수 있게 만들어진 운동이다.

책과 유튜브를 통해서 정확한 지시사항에 따라 운동의 목적에 온전히 집중해 보자.

주 3회, 주 2회라도 좋다. 꾸준히 1년간 변화를 만들어보자.

 

이 책은 여러분이 집에서 저렴한 비용으로 신체적 건강함을 얻는다는, 그 가치 있는 야망을 어떻게 성공적으로 실천할 수 있는지 완벽하게 설명할 것입니다.

--- p.122

 

컨트롤로지는 지루하고 따분하고 싫증 나는 운동을 매일 ‘지겹도록’ 반복하는 고된 시스템이 아닙니다. 체육관에 가입하거나 비싼 운동기구를 구입할 필요도 없습니다. 컨트롤로지의 모든 이점은 집에서도 얻을 수 있습니다. 여러분이 성실하게 따라야 할 단 하나 불변의 규칙은, 언제나 정확한 지시사항에 따라 운동의 목적에 온전히 집중해야 한다는 것입니다.

--- p.126

 

 

가장 가치있는 투자

치열한 삶을 산다고 할 지라도 현재의 컨디션이 좋지 않는다면 결국 아무것도 성취 할 수 없다.

가장 가치 있는 투자는 자신의 건강에 대한 투자다.

내 자신이 서야 모든 것을 일으 킬 수 있는 에너지가 나온다.

 

호흡은 생명의 처음이자 마지막 활동입니다. 우리의 고귀한 생명은 호흡에 달렸습니다. 숨을 쉬지 않고는 살 수 없기에, 올바른 호흡의 기술을 터득하지 못한 수많은 사람을 보면 참으로 안타깝습니다.

--- p.131

 

들판에서 추수를 기다리는 다 자란 밀이 부드러운 바람에 뿌리부터 꼭대기까지 ‘파도치며’ 우아하게 흔들리는 모습처럼, 가볍게 흔들거리듯 우아한 동작으로 앞으로 나아갑니다. 구부정한 자세는 취하지 마세요. 그러면 폐가 압박되고, 중요한 장기들이 몰리며, 등이 굽어, 발볼에 체중을 실어서 잡았던 균형이 깨집니다. --- p.144

 

"작은 습관으로 건강한 몸을 되찾아보자"

 

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“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

 

 

 

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